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Diabetes – você tem o triglicérides alto?

O diabetes é uma doença muito perigosa, que a maioria das pessoas tem e não sabe. Ela é silenciosa e vai minando a saúde da pessoa ao longo do tempo.
Para quem precisa diminuir o triglicérides o exercício físico é fundamental. Quase todos já sabem que as gorduras, de forma geral, são transformadas em triglicérides. Na dieta para diminuir os níveis de triglicérides, além de deixar de consumir alimentos que têm gordura, deve-se diminuir a ingestão de carboidratos.
Porém, mesmo com uma dieta alimentar adequada, muitas vezes é necessário usar medicamentos. Neste caso deve-se fazer com recomendações médicas.
Segue abaixo algumas dicas para sua dieta alimentar :

Os alimentos ricos em gorduras que devem ser retirados do cardápio são:
– carnes gordas de boi e bacon
– pele de frango
– carnes suínas, frituras, sorvetes de massa
– leite e derivados integrais
– creme de leite
– gema de ovo e maionese
– manteiga e margarina
– frituras

Os carboidratos que precisam ser evitados são:
– refinados (como o açúcar de mesa)
– farinha branca
– massas de um modo geral
– pães e doces
– frutas em calda
– frutas secas
– geléia
– bebidas alcoólicas

Alimentos que podem ser consumidos de acordo com orientação nutricional:
– peixes refogados e assados (principalmente salmão, sardinha, arenque,
bacalhau e atum)
– saladas cruas temperadas com limão e um pouco de azeite extra virgem
– feijão e leguminosas em doses moderadas
– trocar o açúcar para adoçar chá ou café por adoçante
– consumir produtos integrais, como arroz e pães integrais em doses
moderadas
– leite e iogurte desnatados adoçados com adoçante
– consumir mais fibras (presentes na aveia e cereais integrais)
– consumir frutas cítricas em doses moderadas (laranja, abacaxi, kiwi)
– frutas (evite o abacate)
– sucos de frutas (evite suco de laranja)
– limonada com adoçante é permitida

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