Post: Dicas-Emagrecer com saúde
Armazenado nas categorias: Dicas, Dietas, Emagrecer, Saúde
Escrito em: 08 Oct 07
Autor do post: Baixinho
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Publicidade:
A grande luta para emagrecer nem sempre é muito saudável, levando a pessoa a ter muitos problemas de saúde. Veja algumas dicas quentes para emagrecer e manter o peso baixo.
As pessoas, principalmente as mulheres, querem emagrecer pela estética, mas esquecem que às vezes é preferível ter umas gordurinhas visíveis que não ter saúde adequada. Muitas vezes emagrecimento é mais coisa da cabeça que externa. De nada adianta só se preocupar com o externo e não cuidar da cabeça nesse processo. A pessoa tem que condicionar o lado psicológico, a alimentação e exercícios físicos, para emagrecer e depois manter essa condição alcançada.
Segue abaixo algumas dicas, que podem ser úteis.
- Mantenha a atividade física, no mínimo três vezes por semana.
- Mantenha o número e o horário das refeições.
- Beba muita água nos intervalos das refeições.
- Quando cometer excessos, compense no dia seguinte fazendo uma dieta leve baseada em frutas e verduras.
- Confira seu peso toda a semana, usando as mesmas roupas e calçado.
- Coma normalmente, mas evite doces que combinam açúcar e gordura (pudim, sorvete, mousse, etc).
- Prefira alimentos com baixo teor de gordura, opte pelas versões desnatados / light / zero cal.
- Inclua na sua alimentação mais carnes brancas e magras (frango, peixe), consuma carne vermelha no máximo duas vezes pôr semana.
- Evite as frituras em geral (no máximo uma vez pôr semana) e as massas folhadas, além de riquíssimas em gordura, fazem muito mal ao seu organismo, em especial ao coração.
- Quanto mais colorida for a sua alimentação, maior será o número nutrientes contemplados.
- Para seu lanche prefira os biscoitos que contenham fibras, amido de milho e/ou polvilho e evite os recheados.
- Na escolha de um picolé prefira os de frutas.
- Prefira os restaurantes “a quilo”, assim poderá servir o que você pode e deve comer.
- Evite o pratinho separado para saladas, sirva toda a comida no mesmo prato para ocupar o espaço e procure não repetir.
- Evite sobremesas.
- Para não sentir necessidade de repetir aquele doce delicioso e muito calórico, coma bem devagar, saboreando, sentindo e identificando todos os ingredientes que fazem parte da receita.
- Prefira sucos de frutas naturais, sem açúcar, ou água a refrigerantes.
- Procure comer sem pressa e mastigue bem, pois assim poderá comer menos e sua alimentação terá uma digestão bem melhor.
Cuide-se e mantenha o seu peso ideal e a sua saúde !!!